Rombing och Jones: “vi är starka mentalt”
IFK Norrköpings maj månad är fullspäckad, laget behöver anpassa sig därefter.
Elin Rombing och Carrie Jones har spelat många minuter i Kamraternas inledning av säsongen. Förutom att ta hand om sina kroppar under en intensiv period behöver de också förbereda sig mentalt inför avspark.
Vad betyder det att mentalt förbereda sig för Carrie och Elin?
- För mig handlar det om att hamna i rätt mindset inför match men också att återhämta sig från förra matchen. Jag känner att vi inte pratar så mycket om hur mycket det krävs för att komma upp i nivå ute på plan. Efter en match har du mycket adrenalin i kroppen och sen faller det, vilket är utmattande mentalt. Speciellt i en period med många matcher, svarar Carrie på frågan om vad mental förberedelse betyder för henne.
- Jag håller med Carrie. Man är trött i huvudet efter match för man tänker konstant ute på planen. För mig är det viktigt att göra saker som inte är fotboll när jag är ledig, kompletterar Elin.
Hur mycket handlar det om att bara “må bra” i övrigt?”
- Det hjälper massor. Samtidigt är det viktigt att vara realistisk. Någon dag kommer du inte ha sovit så mycket som du vill inför match. Som spelare kan man hamna i fällan att förberedelserna måste vara perfekta, jag har insett att flexibilitet är viktigt för om något händer så är dagen inte förstörd. Det är viktigt för mig att vara närvarande i stunden och jag kan slå av och på när visslan går. Det hjälper att vara runt tjejerna i laget och prata om hur man mår, säger Carrie.
- Ja för då kan vi hjälpa den spelaren att mentalt hamna i rätt mindset, betonar Elin.
Hur ser förberedelserna ut i veckan?
- De mentala förberedelserna går i takt med träningarna. När det blir mer taktiskt, oftast närmare matchen, så blir det viktigare att mentalt förbereda sig. De första dagarna i träningsveckan kan du vila huvudet lite mer, få bort den föregående matchen ur huvudet och komma i en positiv stämning mot matchen, förklarar Elin.
Gör ni något speciellt för att förbereda er som sticker ut?
- Vi hade en rutin innan vi förlora, säger Elin skrattandes.
- Jag tror både jag och Carrie gillar att upprepa vissa smågrejer OM det går bra. Annars handlar det mycket om att slappna av, äta ordentligt och tänka lagom mycket på matchen.
- Att ta hand om kroppen är ju såklart viktigt. Allt går ihop, om kroppen känns bra känns huvudet bättre, fyller Carrie I.
Bägge spelare är erfarna. Carrie Jones har i flera år spelat på den högsta nivån i ligaspelet och är landslagsspelare för Wales. Elin är en av spelarna i laget med flest matcher i OBOS Damallsvenskan på sitt CV. De förklarar hur de kom att börja förbereda sig mentalt som unga fotbollsspelare.
- Det har varit en process sen jag började spela som liten flicka. När du kommer in i en tuffare period så kanske det beror på att din gamla rutin inte räcker till, då behöver du hitta något nytt som funkar. Att ta hand om kroppen, göra 20-min yoga på morgonen och ha lite egentid hjälper verkligen mig och jag kommer aldrig sluta göra det. Men en tuffare period kanske kommer och då behöver man hitta något nytt, det är en pågående process, förklarar Carrie.
- När jag började spela så kollade jag vad andra gjorde och testade för att hamna på deras nivå. För mig har det blivit viktigt att kroppen mår bra men också att det känns bra utanför fotbollen, för då tror jag att det kommer bli bättre på planen. När jag var yngre koncentrerade jag mig mer på fotbollen och mindre på det utanför, säger Elin.
Det finns lika många sätt att förbereda sig som det finns människor i världen. Det är till stor del en individuell process och spelarna befinner sig på olika platser när det kommer till vad de behöver göra för att prestera på topp.
- Jag har en vän i landslaget som jag var lite avis på. Hon är sådär skönt “obrydd” och jag är precis motsatt. Men det handlade mycket om att jag själv inte kunde hitta min egna rutin som funkade då. Idag tycker jag det är skönt att vi är olika och att det finns spelare som täcker hela spektrumet, berättar Carrie.
- Vissa går djupt in i sig själva och vissa skojar och skämtar i omklädningsrummet inför avspark. Så länge man respekterar varandras space och sätt att vara så är det bara bra att vi är olika i IFK, fyller Elin i.
Ni spelade tre matcher på tio dagar, hur kändes det mentalt efter matchen mot Djurgården?
- Där och då var man såklart mest besviken på att vi spelade lika i sista matchen och att deras mål kommer i slutet. Det var bra för oss att vi fick chansen att så kort inpå “ta revansch” på Häcken. Vi hade ett bättre mindset i semifinalen, alla i laget var redo, betonar Elin.
- Det var en bergodalbana, men det blev bra för oss att få en så tydlig referens och chans på revansch, säger Carrie.
Det kommer en till matchtät period i och med finalen i Svenska Cupen, hur jobbar ni mentalt inför den?
- Jag tycker Stellan är väldigt bra på att prata om det mentala med oss som lag. Det känns som att vi vet vad vi ska göra tillsammans, vi förbereder oss på det som komma skall i finalen men också det som kommer innan, säger Carrie.
- Vi är inte ett nervöst lag, vi är starka mentalt, fyller Elin i.
- Vi har en bra balans tror jag, vi har folk som behöver olika saker och vi kompletterar varandra där, avslutar Carrie.
FC Rosengård-IFK Norrköping: lördag 10 maj klockan 15:00, OBOS Damallsvenskan, Malmö IP, Viaplay
